Eautonome Association
Natation en eau libre - Débutant
Natation en eau libre - Débutant
Montigny-sur-Loing - 1 Juin
Nager en eau libre est une expérience complètement différente que de nager en piscine. L’eau libre nous permet de profiter de milieux aquatiques uniques et de les voir sous un nouvel angle, le tout en faisant l’un des sports le plus sain pour le corps !
Le stage est ouvert à toutes et à tous, venez seul(e), en famille ou entre amis !
Nous limitons le nombre de participant(e)s à 4 pour préserver la tranquillité des lieux et mieux se rencontrer.
Encadrement par un nageur en eau libre expérimenté ayant traversé la manche et descendu la Seine à la nage.
Impossible de charger la disponibilité du service de retrait
Infos pratiques : (matériel, repas, transports...)
Fiche Technique - natation en eau libre - débutants
Nous proposons trois niveaux : débutant, confirmé ou avancé.
Le niveau débutant convient à celles et ceux qui sont peu à l’aise dans l’eau, et qui ne se sentent pas d’enchaîner plusieurs longueurs en piscine.
L’idée est d’apprendre en douceur, le courant nous aide, ce qui simplifie la tâche et nous permet de plus profiter de la balade. Chacun avance à son rythme, j’emporte avec moi un paddle sur lequel vous pouvez vous reposer à tout instant.
Pré-requis
- Adultes
- Savoir nager 50 m sans s'arrêter
Pour toutes questions sur le niveau physique requis, envoyez nous un mail (contact@eau-tonome.fr)
Pendant cette rand’eau, vous apprendrez à :
- Nager avec aisance (sans se fatiguer)
- Vous repérer dans l’espace (se diriger, repérer les courants et les obstacles)
- Comprendre les risques liés à la nage en eau libre (hypothermie, courant…)
- Apprécier la natation (travail autour des sensations dans l’eau)
Le matériel à emporter
Les combinaisons de natation sont comprises dans le prix du stage !
- Une combinaison en Néoprène (inclus)
- Des lunettes de piscine
- Un bonnet de bain en silicone (deux sont conseillés)
- Une serviette
- Un pique-nique et de quoi vous ravitailler pendant la nage (fruits secs, barres de céréales…)
- Une doudoune
- Un K-way
- Des chaussures de marche (chaussures de sports ok, mais chemin possiblement boueux).
Comment y acceder ?
En train
Depuis Paris, 1 h de RER (prix : 5 euros) depuis Paris gare de Lyon.
Conseil : prendre un vélo car il y a une demi-heure de marche de la gare à la plaine de Sorques.
Consultez vos horaires sur le site internet de la RATP
En voiture
Accès par Nemours, puis Montigny ou Moret sur Loing. RDV Parking de la plaine de Sorques.
Covoiturage
Vous pouvez mutualiser les moyens de déplacement en faisant du covoiturage. En plus d’être plus économique et écologique, vous pourrez faire connaissance avec les autres participants.
Avant le départ et sur demande, on peut vous mettre en relation avec les autres membres du groupe qui le souhaitent. Sinon, rendez-vous sur BlaBlaCar.
Sont inclus dans le prix
- L'encadrement par nageur expérimenté
- Les combinaisons de natation
Ne sont pas inclus dans le prix
- L'assurance, les frais d'annulation.
- Les transports
- le matériel personnel
- La nourriture
Avertissement
En fonction d’une mauvaise prévision météo, d’une fatigue importante du groupe, de sentiers dégradés ou pour toutes autres raisons indépendantes de notre volonté, nous pouvons être amenés à exceptionnellement modifier ce programme.
Lors du séjour, votre accompagnateur reste le seul juge de ce qu'il peut modifier à tout instant pour des raisons pouvant nuire à la sécurité du groupe et au bon déroulement du séjour.
Annulation
Annulation avant la date de départ du voyage de votre part
Si vous vous trouvez dans l’obligation d’annuler votre séjour avant son commencement (date de départ), vous devez en informer Eau'tonome par mail (contact@eau-tonome.fr).
L’annulation du séjour ne dispense pas du paiement intégral du prix du séjour.
En cas d’annulation de votre part, il sera facturé les frais d’annulation ci-dessous :
- À 31 jours du départ et plus : 10% du prix du séjour, avec un minimum de 60€ par personne.
- De 30 à 21 jours : 35% du prix du séjour.
- De 20 à 14 jours : 50% du prix du séjour.
- De 13 à 2 jours : 75% du prix du séjour.
- La veille ou le jour du départ : 100% du prix du séjour.
Tout séjour entamé est intégralement dû. Une annulation intervenant après le 1er jour (une fois le séjour débuté) ne donne lieu à aucun remboursement.
Tout participant ne respectant pas les lieux, dates ou heures de rendez-vous, ne pourra prétendre à aucun remboursement, de même qu'une exclusion décidée par votre accompagnateur, pour le non-respect des consignes de sécurité.
Programme : Nage en eau libre débutants
Rendez vous au parking de la plaine de Sorques (Montigny sur Loing) à 11h15.
Après avoir vérifié le matériel et fait un rapide briefing, nous partons rejoindre le Loing en marchant (10-15mn). Sur le chemin, nous en apprendrons plus sur cette réserve naturelle (plantes sauvages, parc ornithologique,...).
Une fois en bord du rivière, nous en apprendrons plus sur les risques liés à la nage en eau libre : température de l'eau, rapides, pollution... Avant d'entrer dans l'eau, nous apprendrons les techniques de respiration indispensables à la nage en eau libre, pour appréhender avec sérénité notre sortie aquatique.
Après être devenus des vrais pro, nous partirons à la nage dans une première section ou le courant nous porte doucement et nous avons pieds. Ce qui est idéal pour prendre notre aise dans cet environnement. Je vous apprendrai les techniques pour passer les rapides sans encombre et nous perfectionnerons nos connaissances de la rivière.
Peu après, le courant se calme, nous pourrons donc nous concentrer sur l'amélioration de la technique de nage et les sensations dans l'eau.
Nous nous arrêterons ensuite sur une berge sauvage, uniquement accessible à pied, pour pique-niquer.
En fonction de niveau du groupe et de état de forme de chancun, nous repartirons à la nage jusqu'à l'île au biches. Puis nous reviendrons au parking en marchant dans la foret (entre 40mn et 1h).
Fin de la rand'eau vers 16h
Votre guide instructeur : Arthur Germain